bieganie przed

11.11 sobota bieganie Tym razem krótkie interwały. Najpierw ponad 2 km trucht, później 5x200m, znowu trucht ok. 1km, 5x100m i na koniec trucht. W sumie wyszło 7,5km. Odcinki 100m fajnie, natomiast na 200m miałam problem z nogami, pod koniec to nie oddech ale właśnie nogi były problem. Czułam że brakuje mocy w czwórkach, wyraźne osłabły i nie [...]

[...] bo mogę biegać coraz szybciej :-D Aktualnie treningi biegowe robię 3x w tygodniu: 1x bieg ze zmiennym tempem 12-15km 1x podbiegi i/lub interwały ok. 12km 1x długie wybieganie 20km+ Na koniec wykres i fotka z ćwiczeń równowagi. Udało mi się połączyć konto "zegarkowe" z endomondo, co cieszy bo lubię te wykresy ;-) [...]

Adam witam :-) 24.12 niedziela Bieganie Wigilijny długi bieg zaliczony :-D W końcu udało się wybrać do Lasku Wolskiego, choć ze względu na duży wiatr było mniej lesnych ścieżek a więcej asfaltowych alejek. Jakos tak ogrom połamanych i powalonych drzew nie nastrajał optymistycznie, a do tego strasznie te drzewa skrzypiały ;-) Las i górki dały mi [...]

Witam i podglądam. Podobno najlepiej tego typu bieganie robić na tłuszczach, podobno. Jeśli się mocno wychładzasz podczas biegu spróbuj przed biegiem smarować ciało tłustą oliwką.

Ilona nie widziałam tego w centrum wspinaczkowym u nas :-( drazekm zejście rzeczywiście wydaje się trudniejsze. Drążek na zawodach jest bardzo nisko, ja spokojnie z ziemi mogę złapać, a jestem niska i zwykle na placach sw mam problem, żeby doskoczyć ;-) (jak widać tu nie było problemu). Jest tez dość długi, w przeciwieństwie do tego, który jest u [...]

29.01 poniedziałek Dziś wg planu powinno być bieganie. Niestety jedyne 2h przed południem, które mogę poświęcić na trening, tym razem spędziłam w szpitalu. Czekałam na lekarza, żeby ustalić termin zabiegu. Ostatecznie nic nie ustaliłam ;-) Lekarz z różnych względów zabieg odradził. Chciałam coś poćwiczyć w domu, ale po wczorajszym treningu czuje [...]

Paatik ja bym tak chciała, tzn. jakby z tego jakaś dobra kasa była to mogłabym tak trenować }:-( Panie Janie zgadza się :-D Konkurencja nie śpi, podglądam kilka osób na fb i niektórzy często trenują 2x dziennie. Zresztą 4-5 treningów biegowych i 4-5 treningów góry, chwytu, na przeszkodach - nie ma innej opcji niż 2x dziennie ;-) Tylko na to trzeba [...]

[...] i skakałam i na koniec było tak :-D Do drążka w końcu dolatuje, jeszcze tylko się porządnie złapać i będzie. https://youtu.be/0qZAyOTRmVA Później w trakcie rozgrzewki przed bieganiem tez próbowałam i musze stwierdzić, że wygląda to juz lepiej i ladowac w końcu potrafię :-D (tu musiałam poczekac aż chłopak skończy sie podciągąć, żebym miała [...]

Brann wbrew pozorom z koordynacją u mnie kiepsko ;-) Siła w łapach, a szcególnie siła chwytu tez mogła by byc lepsza, szczególnie w kwestii czasu zwisu na jednej ręce. Wczoraj jak zaczełam truchtać przed cwiczeniami biegowymi to coś mnie bolało w prawej nodze od wewnętrznej storny i to na tyle, że mocno utrudniało trening. Wieczorem najpierw [...]

[...] są ;-) Jedyny las gdzie sie nie boje, to krakowski Las Wolski, bo tam zawsze pełno ludzi. Ręka mnie dziś bolała, zamęczona jestem, czasu brak więc odpuściłam rano trening na drązkac. Trochę szkoda, bo chciałam latającego pocwiczyć. Przed chwil.a zrobiłam trening w domu, wystarczy ;-) Jutro lekkie bieganie, w srodę zawody, w niedziele kolejne %-)

[...] wrazenie ze ile bym wegli nie zjadła to i tak chce mi sie dalej jesc }:-( Nie umiem sie najeść weglami. No nic, będę kombinowac dalej ;-) Dziś w planie treningowym spokojne bieganie 30 min. + 6x krótkie sprinty. Trucht ok, kolano nie bolało. Na łagodnych pobiegach bez problemu, na stromych już mocno czułam. Zbiegac nie jestem w stanie, nawet [...]

[...] Niestety na 5km zaczełam umierać %-) Pod górki ciężko, nogi bolały. Na zbiegach najpierw zbyt ostrożnie i sporo traciłam, później głowa trochę się odblokowała. Przydało się bieganie OCR, bo szłam jak czołg po błocie i kałużach, dzięki temu wyprzedzałam bokiem i nadrabiałam tam, gdzie niektórzy skakali przez kałuże ;-) Cały bieg padało, bez [...]

Co prawda niewiele na ten temat wiem, ale naskrobię co myślę. Viki, w swoim przyszłym planie treningowym musisz uwzględnić bieganie w tlenie. Nie znam skrótu używanego przez trenerów i biegaczy, ale jest to bieg w trakcie którego możesz jeszcze rozmawiać z wirtualnym przyjacielem/przyjaciółką. Trochę sobie podczas takiego treningu odpoczniesz [...]

Co prawda niewiele na ten temat wiem, ale naskrobię co myślę. Viki, w swoim przyszłym planie treningowym musisz uwzględnić bieganie w tlenie. Nie znam skrótu używanego przez trenerów i biegaczy, ale jest to bieg w trakcie którego możesz jeszcze rozmawiać z wirtualnym przyjacielem/przyjaciółką. Trochę sobie podczas takiego treningu odpoczniesz [...]

Viki - bieganie po schodach odstawiałam na wakacjach. I jak wyjeżdżałam to był to jedyny powód dla którego cieszyłam się ze wracam. A teraz mi tego bardzo brakuje. Nie wiem czy mi coś dało - kilka dni to za mało - ale gdybym miała takie schody „w ukryciu przed postronnymi” to brałabym schody. Do mojego charakteru kopyta nie pasują zupełnie...

Paawo i taki rekord wystarczy, żeby być w czołówce, a nawet na podium, szczególnie w tych biegach gdzie przeszkód jest mniej lub nie są szczególnie trudne a liczy się bieganie. Na Mistrzostwach Świata, które były w Londynie wspomniany zawodnik w fali Pro na krótszym dystansie zajął 5 miejsce! Jego podopieczni również odnoszą świetne wyniki ;-) [...]

Niedziela Wb2 Po wczorajszym lasku mega ból w nogach. Musze wrócić na stałe raz w tygodniu do lasu bo czarno widze to bieganie. Dziś ogólne zmęczenie. Na pierwszych dwóch kilomterach myślałam, że padnę i nie zrobię 8km. Na czwartym jakoś się rozbiegałam i nawet te 8km poszło. Tętno nie przekroczyło 170 więc powinnam zrobić jeszcze jeden km a [...]

[...] Nie wziełam pod uwagę dwóch rzeczy. Że trawa ROSNIE, a na polnych drogach nikt jej nie kosi %-) Że jak pada deszcz to ta trawa jest mokra, a jak jest do pasa, to prawie jak bieganie w strumyku po pas }:-( Miała byc tez siłka i próby KNL, ale nie zdążyłam. Zrobiłam podejście w domu, nieudane, będzie póxniej film. Moze uda się wyskoczyc wieczorem [...]

[...] Ta, jasne.... %-) /SFD/2019/6/4/71de4046aeb145e3b80f11e55b4f2616.jpg /SFD/2019/6/4/9014b6ab92814ba18b251bd7fd646240.jpg Na koniec fotka z niedzieli. Tak wygląda moje bieganie |-)%-) Pierwsza próba pokonania przeszkody skończyła się tym, że przekombinowałam i zaplatałam się w to czarne kółko nogami }:-( No cóż, czasem trzeba się zatrzymać, [...]

[...] - ze jestem w stanie zrobic. Nie mozna oceniac maratonu jako skladowej 4 x 10. Jesli chcesz wiedziec czym jest maraton, bez przebiegniecia maratonu - to proste. Zrob wybieganie na 32 km. Zatrzymaj sie, i wyobraz ze teraz zostala ostatnia 10 - ta ktora masz pobiec najszybciej. W czesci zrozumiesz czym jest maraton - ale tylko w malej czesci. [...]